Programa: Manejo de estrés
¿Tu mente no está al 100%, pero no puedes darte el lujo de parar? Quizás tu cuerpo carga más estrés del que puede sostener.
¿Para quién es?
Dirigido a personas que sienten que su mente no está funcionando como siempre: más lenta, más distraÃda, menos eficiente, pero sin tiempo para parar a entender qué está pasando.
Personas que saben que algo no está bien, sin necesariamente llamarlo estrés.
Personas que quieran herramientas concretas para gestionar esta presión o cansancio, sin empezar un proceso terapéutico largo.
Un programa donde cada una de las 6 sesiones tiene un objetivo concreto, con una séptima sesión de control cuando tú quieras, y nada más.
Diseñado desde la psicologÃa clÃnica y las neurociencias, conectando el funcionamiento de la mente y del cuerpo.
La modalidad es online y viene con material reflexivo para acompañar.
No es un proceso de psicoterapia.
resultados
Sabrás reconocer cuándo tu cuerpo está cargando más estrés del que puede sostener, y vas a tener herramientas concretas para gestionarlo antes de que se te vaya de las manos.
El estrés es adaptativo, por lo que no lo vamos a eliminar, pero vas a usarlo a tu favor y volver a estar al mando, sabiendo detener la respuesta de estrés cuando sea necesario.
En qué Consiste
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Sesión 1: Diagnóstico
Para conocerte a ti y tu respuesta de estrés.
sesión 2: psicoeducación
Te enseño qué es el estrés, y por qué es adaptativo
Sesión 3: autoconocimiento
Ahondamos en cómo funciona la respuesta de estrés en tu caso particular.
sesión 4: respuesta resiliente
Te enseño qué es la resiliencia, con las primeras medidas aplicables: cómo responder de forma resiliente
Sesión 5: vida resiliente
Hablamos de cómo mantener el bienestar a largo plazo para no entrar a la vulnerabilidad al estrés.
sesión 6: cierre
Sacamos conclusiones, te doy una devolución de información y cerramos el proceso.
sesión 7: control
Una sesión disponible para tomar cuando quieras, hasta un año después de terminar el programa
Sobre MÃ
Soy psicóloga clÃnica especializada en regulación emocional y neurociencias.
Hice mi tesis en estrés, resiliencia y mecanismos de afrontamiento, lo que me enseñó cómo hacer para que el estrés se mantenga adaptativo y no nos de problemas en el cuerpo ni en las relaciones.
Hice este programa porque estamos todos estresados, y sé que hay muchas personas que por distintos motivos no pueden acceder a la terapia. Esta es una alternativa breve y concreta para mejorar tu salud mental y tu calidad de vida
